近日在网上看到一条信息___《英研究显示：睡觉严重不足 死亡几率上升》：
英国24日公布的一项最新研究显示，如果平时睡眠不足，那么人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。
这项由英国政府与美国基金资助的研究历时17年，以１万多名英政府工作人员为研究对象。研究者选取年龄在35岁至55岁之间的人，观察他们在1985年至1988年、1992年至1993年两个时间段内的睡眠模式，并记下这些人截至2004年的死亡率。
主持研究的英国沃里克大学医学院心血管病教授弗朗切斯科·卡普乔24日在英国睡眠协会年会上介绍说，缺觉似乎能引发血压升高，患心脏病与中风的概率因此增加，不过科学家还不清楚原因。他说，这一研究成果揭示了现代忙碌生活方式隐藏的危险。
研究结果发现，把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是常人的1.7倍，而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的两倍多。
卡普乔说：“三分之一的英国人与超过40%美国人每日睡眠常常不足5小时，这并不是一个小麻烦……人们在现有社会压力下减少睡眠多干活，但这似乎并不是好主意。”路透社说，先前研究中关于缺觉导致健康受损的结论并不鲜见，而卡普乔首次将缺觉与死亡明确联系到一起。
不过，这项研究还发现，每晚睡眠超过9小时的人死亡率同样较高。卡普乔解释说，这些人的死亡通常与心血管疾病无关，可能是睡眠过多造成其他一些健康问题，如抑郁症等。因此，研究建议，适宜睡眠时长为每晚7小时左右。
这条信息令我警醒！
按照我的作息习惯，除偶尔外出应酬外，我是每天晚饭后（从不下楼散步或锻练），看书或上网到深夜零辰1点左右上床睡觉。有时会熬得时间更长一些，或者上床后并不能马上入睡，还要思考一些问题、翻一翻床头旁的报纸杂志。早晨7：30起床，刷牙、洗脸、吃饭。8：00从家中步行到单位上班。这样的话每晚在床上的时间基本上约七个小时。但是，我的睡眠质量不太好，白天上班时有时会感到有些隐约的头疼。这样算来，其实每晚真正的睡眠时间并未达到七个小时。人到中年，承受着越来越重的生活压力，各种困惑无不影响着睡眠，影响着身心健康。人生的旅途任重而道远，健康的身心才是“革命”的本钱。在保证每晚七个小时的睡眠时间上，今后我一定要倍加重视！
在我的博客里，经常可以见到午夜过后的来访者。对他（她）们的到来我非常欢迎。但是，如果夜间还在网上漫游，必然会影响到休息、影响到白天的工作和生活。特别是对年轻的女性们来说，经常熬夜将会对家庭的和谐、青春的容颜和身心的健康等诸方面造成影响，千万不可大意！
零辰之前，上床睡眠。做个美梦，花好月圆……
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